Smoothie lze přidat do zdravé výživy nebo je pro ni nezbytný. Je to skvělý způsob, jak bojovat s chutí a nadbytečnými kily. Jak připravit ovocné a zeleninové smoothie? Jak a kdy je pít? Opravdu vám pomáhají zhubnout?
Co je to smoothie?
Smoothie je ovocné pyré rozmixované do mixéru. Smoothie se připravuje z čerstvého ovoce a bobulí nebo jakékoli šťavnaté zeleniny s přídavkem mléka, jogurtu, čerstvé šťávy, medu, ořechů, ovesných vloček. Do vitamínového koktejlu můžete také přidat vitamínovou zeleninu. Smoothie je ve skutečnosti známé ovocné pyré, našlehané do pěny. V zahraničí je vitamínový koktejl dlouhodobě velmi populární. Potkali jsme ho relativně nedávno.
Kdy vypít smoothie?
Smoothie lze použít jako dezert, nebo jím můžete nahradit jedno z jídel. Pokud do vitamínového koktejlu přidáte hodně tekutiny, můžete jej vypít brčkem. A pokud získáte konzistenci krémového pyré, musíte ji jíst po malých lžičkách. V horkém počasí můžete do smoothie přidat led a vypít ho jako osvěžující koktejl. Toto smoothie, vyrobené z kyselých bobulí, je úžasným lékem na kocovinu. Tento vitamínový koktejl nasycuje tělo množstvím živin.
Jak udělat smoothie?
Udělat smoothie je snadné. Chcete -li to provést, rozemlejte jakékoli ovoce nebo bobule v mixéru a v případě potřeby přidejte další přísady. Děti si užívají zdravé vitamínové ovocné pyré. Smoothies jsou vynikající dietní potravinou. Za 3 dny na něm můžete shodit až 3 kilogramy. Pokud hodláte držet dietu déle, pak musíte do stravy zařadit maso, ryby a tvaroh.
Smoothie recepty
Nabízíme 10 vynikajících receptů na smoothie, které si můžete připravit sami, kombinovat a vybrat ty nejlepší možnosti.
Banánové smoothie
- Banán - 1 ks;
- Mléko - 150 gr;
- Vanilkový cukr - špetka.
jahodové smoothie
- Čerstvé nebo mražené jahody - 100 g (v létě je můžete sami namlít a zmrazit v jogurtových kelímcích);
- Voda - 150 gr;
- Nasekané ořechy - 20 gr;
- Skořice - špetka.
Ovesné smoothie s rybízem
- Rybíz (v jakékoli formě, ale ne kandovaný džem od babičky) - 100 gr.
- Mléko - 100 gr;
- Ovesné vločky - 3 lžíce.
Mrkvový pomerančový koktejl
- Mrkvové pyré (čerstvé) - 50 gr;
- Oranžová - 1 ks;
- Voda - 100 gr;
- Máta, petržel nebo jakákoli zelenina.
Čokoládové smoothie s banánem a ořechy
- Mléko - 100 gr;
- Banán - 1 ks;
- Hořká čokoláda - 50 g (rošt na jemném struhadle);
- Mandle, kešu nebo jakékoli ořechy - 30 gr.
Banán kiwi pomerančový koktejl
- Banán - 1 ks;
- Kiwi - 2 ks;
- Oranžová - 1 ks;
- Voda - 100 gr.
Jablečno-citronové smoothie s bylinkami
- Apple - 1 ks;
- Citron - 1 velkorysý kruh, jak obvykle nakrájíme na čaj;
- Celer, petržel - 50 gr;
- Voda - 100 gr.
Mléčné smoothie s banánem a cereáliemi
- Banán - 1 ks;
- Mléko - 150 gr;
- Ovesné vločky - 2 polévkové lžíce;
- Naklíčená zrna pšenice - 2 polévkové lžíce.
- Vanilkový cukr.
Smoothie s okurkou a avokádem
- Okurka - 1 malá;
- Citronová nebo pomerančová šťáva - 2 polévkové lžíce;
- Avokádo - napůl zralé (měkké);
- Ananasová šťáva - 100 gr.
Rajské smoothie (rajče)
- Rajčata-1 ks (můžete si vzít 50-100 gramů hotové šťávy);
- Sladká paprika - 1 ks;
- Zelení - pár větviček;
- Voda - 100 gr;
- Sůl.
Pokud jste pozváni na dovolenou a potřebujete být ve formě nebo se chystáte k moři a chcete vypadat dobře v plavkách na pláži, pak si před tím můžete udělat 2-3 půstní dny na smoothie. Budete vypadat skvěle a budete se cítit skvěle. Teď už jen zbalit kufr, nasadit si ty nejkrásnější mini a jehlové podpatky a můžete vyrazit k moři nebo slavit, aniž byste si cokoli odepřeli. Po prázdninách nebo prázdninách budete muset ještě pár dní sedět na smoothie - a na vaší postavě nezůstane ani stopa po hostině.